[...] Wszystko juz sobie w glowie poukladalem. I kiedy tak dochodzilem do niego i kiedy doszedl odpowiedni moment na gwaltowne skrocenie dystansu... obszedlem typa okregiem, czym wywolalem radosc wsrod jego waskiej, zenskiej publicznosci. Pytanie: Dlaczego nie mogle sie odwazyc komus przylozyc? To juz nie pierwsza taka moja sytuacja. Jak tak sie [...]
[...] aby ładnie się zarumieniły. Pora należy z blanszować przez 2 minuty we wrzątku i od razu przełożyć do zimnej wody najlepiej z lodem, aby nie był taki "agresywny" w smaku. Po czym kroimy go w kawałki, cebule w półplasterki. Kurczaka rwiemy lub kroimy na kawałki. Winegret: pozostałą cześć oleju mieszamy z łyżką octu jabłkowego oraz musztardą Dijon, [...]
[...] ciezaru/ BARKI 1. Wyciskanie sztangielek siedzac 4x (12 ; 8) /progresja ciezaru/ 2. Unoszenie sztangielek na boki 4x (12 ; 8) /progresja ciezaru/ 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x (12 ; 8) /progresja ciezaru/ Nie posiadam ławki skośnej więc jak prawidłowo zrobić klate czym zamienic ten skos?Prosze o porade,czy to będzie oki.
[...] Obwód talii : 73 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 praca przed komputerem uprawiany sport: 3x w tygodniu: ok. 40 minut ćwiczeń na siłowni (ręce, brzuch, nogi, pupa, klata)po czym godzinne aeroby w postaci zajęć fitnes + na koniec sauna (ok. pół h.) odżywianie: raczej zdrowo na codzień, dużo warzyw i brązowy ryż weekendowe pizze+piwo cel: redukcja [...]
[...] obrony tytułu mistrza świata kategorii cruiser federacji WBO, mierząc się z naszym Krzysztofem Głowackim (24-0, 15 KO). Niemiec odprawił już trzynastu pretendentów, czym wyrównał rekord w tym limicie należący do Johnny'ego Nelsona. Tylko "Główka" z Wałcza może stanąć na przeszkodzie pobicia tego wyczynu, ale mistrz wydaje się być pewny [...]
[...] a następnego dnia zabrałem się za spróbowanie spalacza. Po wysypaniu 5 gram na język zrozumiałem ze albo dostałem truciznę albo w środku są jakieś poj**ane składniki, czym prędzej zrobiłem użytek z mineralnej i poszedłem pod prysznic w oczekiwaniu na efekty. Juz pod prysznicem poprawił mi się humor i poczułem wyraźny przypływ motywacji do [...]
[...] pomocy i sprawdzeniu ułożonej przeze mnie diety. Podstawowy problem to raczej za mało kalorii, potrzebuję około 3900 żeby nabrać masy, tu mam 3500, ale nie mam pojęcia czym to wypełnić. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, staż to 16 miesięcy, tkanka tłuszczowa około 13-15%. Z góry dzięki za pomoc, wszystkie uwagi będą na wagę złota. [...]
[...] miesnie a na następny dzień wszystko spada. patrzac po wymiarach stoje w miejscu. nie pomaga ani zmiana treningu ani odpoczynek(1,5 tygodnia nic nie robienia). Nie wiem czym może być to spowodowane. Napewno jest masa błędów które robie i podczas treningu bo o odzywianiu to juz nie wspomne, ale nigdy mi to nie przeszkadzało (w efektach). Co [...]
[...] Od kilku lat bardzo popularny w USA powoli dociera także do Polski. Trening, który pomoże Ci poprawić siłę, kondycję, wydolność i szybkości w krótkim czasie. O czym mowa? O formie treningu zwanej Crossfit. Jest to trening, który skierowany jest do każdego, zarówno do amatorów sportów, chcących tylko zrzucić zbędne kilogramy, jak i [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 serie -martwy ciąg: 120 serie -przysiad: 110 serie czesc. jestem od maja na cylku i niedługo czeka mnie 5-cio tyg most po czym miałem przejsc na propa z trenem, jednak teraz nie moge sobie pozwolic na dziadowskie samopoczucie, wiec odłoze go na wiosne, teraz chciał bym poleciec z propem +npp [...]
[...] pomocy... Mam zamiar rozpoczac suplementacje, lecz nie mam o tym bladego pojecia. Moglby ktos doradzic cos wyprobowanego (do 100zl) dla poczatkujacego? Obecnie nie mam czym zrobic foty, wiec niestety: bf: 10%, budowa ciala: z natury jestem chudy, niezbyt szeroki w barach za to niestety szeroki w biodrach, ale powoli ta dysproporcja zanika [...]
Chciałbym się zaopatrzyć w białko - w celach redukcyjnych. Aktualnie stosuję EGG PROTEIN/OLIMP Białko serwatkowe chyba będzie się do tego lepiej nadawało. Nie wiem na które się zdecydować - np. OLIMP ma w ofercie NATURAL WPC SYSTEM PROTEIN 80 WHEY PRO MATRIX WHEY PROTEIN COMPLEX Miałem kiedyś WPC Ostrowia (efekty pozytywne), ale uczulenia dostałem [...]
Wita.Mam w posiadaniu M drol chciałbym go wypróbować. Jeśli ktoś mógłby mi napisać jak i z czym go brać będe wdzieczny. Potrzebuje też jakiś informacji z jakimi lekami nie można go łaczyć i czego się moge spodziewać. Z góry wielkie dziex;] 1. WIEK:24 2. WAGA:77,5 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:35,5 -klatka:104 -udo:- -talia:84 5. STAŻ NA [...]
[...] się reszta klatki jest zapadnięta względem obojczyka jakieś 1,5-2 cm i dalatego wystaje.Ale to nie koniec, cała klata jest zapadniętam, ale jej lewa strona ma się jeszcze czym "pochawalić", mniej więcej na całej wysokości wyrostka mieczykowego(może też troche do góry)żebra są jeszcze bardziej zapadnięte względem żeber z prawej strony, tworzą [...]
[...] dietę, i jakiekolwiek ćwiczenia. Najpierw na własną rękę, potem zacząłem coraz więcej wiedzy czerpać z tego portalu, czego efektem było zbicie 6 kilo, i 80cm w talii (przy czym, przy 96 kilo miałem ponad 100 w talii). Postanowiłem, że redukować nie ma co, a mięśni przydałoby się nabrać, więc zacząłem wchodzić na moją pierwszą masówkę. Cel? Jak [...]
Witam, poniżej prezentuję trening ACT + prośby o zmiany. Nie wszystko chyba będę mógł wykonać na moim sprzęcie. Do dyspozycji mam domową siłownię: spora ilośc sztang i handelek, rower stacjonarny, mini atlas (do 80kg - cos takiego http://www.ceneo.pl/350213 ), ławka, możliwość zamontowania modlitewnika. może TEŻ ta graficzka pomoże Wam mi pomoc: [...]
[...] od ok 1,5 roku, w wakacje mniej więcej w lipcu pojawił się problem ze stawem łokciowym, czułem mocny ból nawet gdy nie ćwiczyłem taki stan utrzymywał się przez ok 2 tyg po czym ślad po nim zaginął, jednak od ok 5 dni ból powrócił z przytupem wręcz, jak ostatni raz bylem na siłowni nic złego z łokciem się nie stało bez bólu itd obudziłem się [...]
[...] zaokrągla? Zawsze myślałem ze jajko to niemal same białko więc te 4g w jednym jajku... troszke mnie zaskoczyło. 4. I kolejne pytanie co do jajek i programu Vitalmaxa: czym rózni się: "Jaja kurze całe" od "Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)" ? troche nie rozumie tego nazewnictwa. Będę bardzo wdzieczny za wyjaśnienie i rozwianie moich [...]
Witam ;) 04.04.2010 Grając w piłkę nożną, chcąc "przeciąć" bardzo mocne podanie przeciwnika wystawiłem stopę i tak w nią piłka niefortunnie uderzyła że skrzywiła mi się po czym upadłem na ziemię. Przytoczę tutaj kontuzję Rooneya, gdyż feralny moment wykrzywienia stopy był podobny. Z czasem ból w kostce stawał się coraz mniej dokuczliwy. Ruchom [...]
